Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年10月31日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】
【晩ごはん】
油茄子のピーマンみそ炒め・温野菜(ヤマトイモ・キャベツ)・漬物・納豆・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 曇
昨晩は、導入剤を飲んでボッドキャストを、聞きながら寝たが喉の違和感が大きくしばらくベッドの上で起きていた
約小一時間で眠くなり横になって寝てしまう。
早くも、2016年度版のカレンダーがJALから届いた。今日で10月も終わり残り2か月だ。早っ‼
午前中に軍畑大橋まで往復した。そんなに汗も出ず散歩にも快適なシーズンである＾＾
2016年度の年賀状も来年はバラの花にする。ちょっと変わった趣向もいいだろう＾＾
施策を作り史ちゃんにも見てもらい・・・決定
17507歩約11.5㌔位歩く
体重68.50㎏ BMI22.1体脂肪20.9％ 筋肉量51.20㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1462Kcal 体内年齢56
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