Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
 |
2015年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
15年11月13日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・キーウイー・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・ハム・のり・支那竹)
【間食】
【晩ごはん】
鮭のみそバター焼き・ほうれん草の白和え・納豆・温野菜(キャベツ・いんげん)・ポテトサラダ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨夜は導入剤を飲んで寝たが鼻奥の調子が今一つで いったん横になったがベッド上で
座ってipodを聞いてそのまま寝てしまい、気が付いて再度ベッドで横になり眠る
天気予報では晴れ間も出るとのこと宮ノ平から電車で軍畑へ、多摩川の遊歩道を写真を撮りながら御岳へ
紅葉は日増しにきれいになりシャッターを切るが今一カメラの調子が悪い
帰りは御嶽から沢井・軍畑・柚木・梅郷・日向和田を通り歩いて家まで帰ってきた
昼食後、史ちゃんとベーシアへ買い物、途中ガソリンを給油。セルフなので史ちゃんがいて助かる＾＾
ベーシアで食料品とパジャマを一着購入。帰宅してからポテトサラダとゴーヤの漬物を作る
20023歩約13.0㌔位歩く
体重68.50㎏ BMI22.1体脂肪20.6％ 筋肉量51.55㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1473Kcal 体内年齢55
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記