no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月14日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・キーウイー・リンゴ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
焼きそばハーフ・玉子スープ・菓子パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・カレーライス・漬物
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　小雨
昨晩も導入剤を半錠飲んでベッドへ　ipodを聞きながら寝たが何度か起きてトイレにも行く
朝から小雨が降っていたが、散歩に出かける。いつものコースだが雨が降っていると、景色が落ち着いた色合になり綺麗だ
青梅商店街では毎年恒例のアートフェスティバルを開催している。雨の中露店が並びにぎやかだ
調剤薬局により昨日頼んでおいた、多摩センター処方の目薬を受け取る
薬局を出ると史ちゃんに遭遇、広いのに偶然であった＾＾散歩中ちいちゃんから携帯に電話‼　麻雀のお誘いがあった
12115歩約7.8㌔位歩く
体重68.25㎏　BMI22.0体脂肪20.9％　筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1462Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12115歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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