no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月15日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイー・リンゴ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子うどん
【間食】

【晩ごはん】
ピーマンの肉詰め(キャベツの千切り)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、ipodを聞きながら即寝たようだ
今日は青梅市長選挙雨もやんだし午後から投票に出掛ける
昼過ぎ加奈一家と青梅アートフェスティバルへ行く。駅そばのモスバーガーでみんなが食事
お天気雨が降っていたので長めの休憩。ぶらりフェスティバルを見て帰宅
10000歩約7.2㌔位歩く
体重68.45㎏　BMI22.1体脂肪21.3％　筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1459Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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