no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイー・リンゴ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子うどん
【間食】

【晩ごはん】
ピーマンの肉詰め(キャベツの千切り)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、ipodを聞きながら即寝たようだ
今日は青梅市長選挙雨もやんだし午後から投票に出掛ける
昼過ぎ加奈一家と青梅アートフェスティバルへ行く。駅そばのモスバーガーでみんなが食事
お天気雨が降っていたので長めの休憩。ぶらりフェスティバルを見て帰宅
10000歩約7.2㌔位歩く
体重68.45㎏　BMI22.1体脂肪21.3％　筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1459Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】

骨量 2.8kg	体年齢 56	筋肉量 51.1kg
内臓脂肪レベル 14	BMI 22.1	睡眠時間 8時間
万歩計 10000歩	体脂肪率 0.4%	体重 68.45kg
カロリー比較

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