Ｓｅｉさん
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15年11月16日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイー・パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
御嶽でお弁当(海苔巻き＆いなりずし)・お茶
【間食】
【晩ごはん】
コーンコロッケ・ごぼうのから揚げ・温野菜(キャベツ)・納豆・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
今日は史ちゃんと御岳渓谷へハイキング。宮ノ平から電車で軍畑下車
多摩川の遊歩道を御岳方向へ歩く、紅葉も真っ盛りで結構な人出だ
澤ノ井ガーデンは月曜日でお休みだがテープル席はいつでも座れるので一休み
御岳渓谷を散策しセブンで買ったお弁当で昼食
帰りは澤ノ井から電車に乗り宮ノ平から帰宅
夕方いつものように散歩に出る。
25400歩約16.6㌔位歩く
体重67.85㎏ BMI22.9体脂肪21.4％ 筋肉量50.55㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1443Kcal 体内年齢56
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