no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月16日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイー・パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
御嶽でお弁当(海苔巻き＆いなりずし)・お茶
【間食】

【晩ごはん】
コーンコロッケ・ごぼうのから揚げ・温野菜(キャベツ)・納豆・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
今日は史ちゃんと御岳渓谷へハイキング。宮ノ平から電車で軍畑下車
多摩川の遊歩道を御岳方向へ歩く、紅葉も真っ盛りで結構な人出だ
澤ノ井ガーデンは月曜日でお休みだがテープル席はいつでも座れるので一休み
御岳渓谷を散策しセブンで買ったお弁当で昼食
帰りは澤ノ井から電車に乗り宮ノ平から帰宅
夕方いつものように散歩に出る。
25400歩約16.6㌔位歩く
体重67.85㎏　BMI22.9体脂肪21.4％　筋肉量50.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1443Kcal　体内年齢56　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
25400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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