Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年11月18日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイー・パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子うどん
【間食】
【晩ごはん】
鶏肉と里芋の煮物・鯵フライ・温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 6：00 曇
昨晩も導入剤を半錠飲んで寝る、ipodを聞きながら寝たが途中起きてしまいう
今朝は6：00に目が覚めてしまいそのまま起きてしまった。
午後から天気は下り坂なので、早めに散歩いつものコースを歩く
青梅も日増しに周囲の山々が色づいてきた＾＾
12560歩約8.2㌔位歩く
体重68.30㎏ BMI22.0体脂肪20.8％ 筋肉量51.30㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1465Kcal 体内年齢56
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