食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月19日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
バナナ
【昼ごはん】
胡桃パン　　牛乳　ゆで卵　パプリカ、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
バナナ　柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鮭　蕪、人参、さつま揚げ、シメジ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
体重が減ったら減ったで、調子に乗って柿ピーを2袋間食で食べる。懲りんやっちゃなー。←私
1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。
夜の体重は順調に増えた。きっちり減った分を取り返してしまった。僅かに減ったか。

【記録グラフ】
食事の記録
1549kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
ほうれん草（4人前） 24 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
人参（1人前） 131 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1549 kcal
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