食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年11月18日（水）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン、ウィンナー　牛乳　ゆで卵1/2　人参、大根、ほうれん草、春菊、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯　卵、豚肉、ジャガイモ、玉葱、トマト、キャベツ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
昼、体重を計ったらかなり増えていたのでやけになって柿ピーを2袋も食べてしまった。
1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポークステーキ（0.1人前） 37.3 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1938 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE