食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月17日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃レーズンパン　牛乳　ゆで卵　カニかま、大根、春菊、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ポークステーキ、キャベツ、胡瓜、人参、シメジ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
2,700kcalを越えた。ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1744 kcal
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