食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月16日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　南瓜、シメジ、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯　海老、人参葉、人参根の炒め物　茄子の挟み揚げ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
人参（1人前） 131 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
ナス（2人前） 30.8 kcal
ポークステーキ（0.1人前） 37.3 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1533 kcal
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