Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年11月24日（火）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン(ニラ・玉子)
【間食】
【晩ごはん】
ポトフ・バターロールパン
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨晩も導入剤半錠飲んで寝る。ipodを聞きながら寝てしまった。
ipodでラジオが聞けるように設定した。家の中ではipodでどこでもラジオが聞ける
wihi設定してあるのでどこでもラジオ＾＾便利になったものだ。
久しぶりに裏宿神社から永山丘陵へ登る、日ごろの散歩が効いているのかそんなにつらくなく登った＾＾
紅葉はちょっと遅いようで残念だ
16570歩約10.9㌔位歩く
体重68.25㎏ BMI22.0体脂肪20.4％ 筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1471Kcal 体内年齢55
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