Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年11月25日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン３ヶとコーヒー
【間食】
【晩ごはん】
とんかつ(キャベツの千切り・トマト)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨晩は導入剤半錠のみipodを聞きながら即寝てしまったようだ
朝の目覚めは早く3：30に目が覚めてしまいipodのラジオにセットし聞きながら再寝した
史ちゃんは仕事で8：00に家を出る。今日は雨が降りそうなので早めに散歩
いつものコースを散歩、途中釜の淵のトイレで用を足す。すっきりした気分で散歩を続ける
昼食用に駅前でパンを購入、早いせいか種類が少なかった
日中室内温度の上がらず14℃、ストーブを焚いた
19：00史ちゃんを迎えに青梅駅に行く。外は小雨が降って6℃と寒い
11523歩約7.5㌔位歩く
体重68.15㎏ BMI22.0体脂肪21.6％ 筋肉量50.65㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1446Kcal 体内年齢57
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