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15年11月28日（土）
下腹に力が入る感覚（＝ドローイン） |
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【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク ロールパン 30g
ドンク りんごと紅茶のパン 25g
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
日田風焼きそば
おからサラダ
人参の粕漬け
もずくのスープ
りんご 1/2ヶ
【晩ごはん】
蒸しなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
干椎茸の粕漬け
茎わかめのキムチ
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
かぼちゃのポタージュ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal
みかん 2ヶ
【今日の感想】
一昨日のパーソナルトレーニングは
「ついていくのがやっと」っていう
内容。
途中から何をやってるか判らなく
なるぐらいのヘロヘロ状態で、と
にかくトレーナーから指示される
ことをこなすのが精一杯。
「ちゃんと出来てる」感が全く無くて、
ぶっちゃけ「実りほぼ無しorz」だと
思っていたのだけれど・・・。
翌日になってみると、今までイマイチ
理解できていなかった「下腹に力が入
る感覚」がなんとなくつかめている
気がする。
体育館でエアロバイクを漕いでみても
ペダルが軽く感じられた。
パーソナルトレーニングを始めて以来、
72kw→78kwに負荷を上げられるように
なっていたのだけれど、昨日は82kwま
で上げても余裕だった。
下腹にしっかり力が入ってると、
脚が動かしやすい。
不思議～！
更に今朝は、寝起きのボーッとしてる
状態でも、下腹に力が入っていないと
違和感を感じるようになっていた。
パーソナルトレーニング最中は、
「怒涛のスクワット＆ベンチプレス」
だと思っていたのだけれど、同時に
体幹トレを入れてくださっいたこと
に気づいた。
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| 【記録グラフ】 |
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