『予定満タン~!?』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月27日(日)

『予定満タン~!?』

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【昨日&今日のできごと】

 今年最後の日曜日~~~
 自宅に帰る前に、やることいっぱい~です~~(^^;

 朝から、マンションの全部屋、玄関、台所、お風呂~大掃除。
 洗濯3回~シーツ、毛布、枕カバー、バスタオル、etc~
 布団、マット、枕、座布団をポカポカ~太陽に干して~~
 午前中は、愛車の洗車に内装清掃、エンジン&足回り&タイヤ点検~~

 午後から、正月用の3軒分の、しめ飾り、門松や子供達や孫達の正月用の
 御菓子を山の用に買出し~~

 新作DVD~2本鑑賞しながら~
 先日買った~iPhone6Sとタブレットの設定と写真&データー整理~~

 夜は、年末年始に着る着物や着替えの準備&荷造り~~

 23時からは、自分に買ったクリスマスプレゼントの小説を
 1時間読んから~就寝する予定で~予定タンです~~(^^;

 みなさんは、今年最後の日曜日~いかが御過ごしですか~~~(^^)/ 

 
 





【記録グラフ】
最低血圧
56mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
33.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
5519歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
125mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2309kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
10時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN ウエハース(1人前) 33 kcal
11時
サークルK サンクス 照り焼きチキンバーガー(0.5人前) 168 kcal
DHC クリームシチュー(1人前) 161 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キリンビバレッジ カフェオレ(1人前) 79.8 kcal
12時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
14時
エースコック 大勝軒 中華そば(1人前) 424 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 1000ml(1人前) 0 kcal
15時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
20時
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ハーブチキン(1人前) 34.9 kcal
バージンオリーブオイル(1人前) 35.9 kcal
日本製粉 アマニ油(1人前) 42.3 kcal
えごま油(1人前) 6.5 kcal
砂肝とニンニクの炒め物(1人前) 62.2 kcal
唐揚げ(0.3人前) 150 kcal
ポテトいか焼きそば(0.5人前) 295 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml(1人前) 235 kcal
22時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml(1人前) 0 kcal
  2309 kcal
食事レポートを見る
コメント
Eli! 2015/12/27 14:30
今年最後の日曜は、お仕事で~す。
でも、今日行ったら、明日からお休みなので、頑張りま~す♪
 syunfamily 2015/12/27 16:52
今日が、今年最後のお仕事ですね~一年間ご苦労様でした~(^^。
年末の旅行楽しんで来て下さいね~~♪
hiro37829 2015/12/27 18:10
忙しかったですね~
年末年始はみんなでゆっくりできそうですか~?
今日はもう片付いてゆっくりしています。
今から何しようかな~(*^-^)
 syunfamily 2015/12/27 19:01
先程~買い物から~帰って来ました~。
どこも~年末の買出しで混雑していましたよ~(^^;
イイですね~私は、30.31日と買い物三昧だと思います~~(ーー;
ダックスRON 2015/12/27 18:13
凄い過密スケジュールですね ゆっくり休んで下さいね~
私はやっと 年賀状投函してきました。
 syunfamily 2015/12/27 19:04
はい。
今~帰って来ました~本当に疲れました~(^^;
これから~ゆっくりします~~♪
たわし68 2015/12/27 19:55
ほーーーーー
忙しいですねぇ〜
しかし、すばらしいですね。
流石、シュンさんだぁ〜
 syunfamily 2015/12/27 20:41
あざ~す。
結構~忙しい一日でした~~(^^。
でも、自宅に帰った~買い物三昧の連日になりそうです~~(笑)
みたお 2015/12/27 20:46
今日はワインを買って飲んじゃいましたわ^^
っても、一番度数の少ない8度のを…
なので、あまり酔わなかったです~^^

 syunfamily 2015/12/27 21:51
兄さんも、飲んでますか〜(^-^)
私も、今日は飲んでますよ〜(^∇^)
明後日は、忘年会ですけど〜
水戸の自宅に帰るので、あまり飲まないつもりです。
milosilo21 2015/12/27 20:53
いやぁいやぁ いつも思うけど 豆だなぁ
私は絶対に syunfamilyさんの爪の垢を煎じて飲まなければ~ (微笑み)
その惜しみの無いエネルギー 凄いです ☆ 若さの秘密ですね〜 !
 syunfamily 2015/12/27 21:55
あっははは〜
性格なんでしょうねぇ〜(笑)
先ほど、かみさんから電話がありましたが、
帰ったら買い物三昧の様です〜(^_^;)
xAKIx 2015/12/27 21:51
今日記更新してきましたが、のんびりな1日になりました。
好きなアーティストのCD聞いたり散歩したりしてゆっくり過ごし、体重計新調してダイエットへの心もちを新たにしました(;^_^A(笑)
 syunfamily 2015/12/27 21:59
あきちゃん〜無事に実家に着いたんだね〜(^-^)
ゆっくり〜年末年始〜楽しんで下さいね〜(^-^)/
さのっちょ 2015/12/28 01:20
大忙しですね。。
明日は、大掃除2日目です。。
お風呂の念入り掃除、座敷の模様替え。。
分刻みです。。
肩、またやられるといけないので、朝のうちに、子供たちに、重いもの運んでもらいます。。
 syunfamily 2015/12/28 08:47
大掃除2日目~無理しないで下さいね~(^^;
年末年始~肩痛じゃ~大変ですからね~~。
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