食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月02日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ、茄子、ズッキーニ、パプリカ　牛乳　レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　クッキー2枚　胡桃　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、シメジ、卵の炒め物　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
夜の体重は順調に増えた。少し増やさなければ。

【記録グラフ】
食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
明治乳業 レンジピッツァ＆ピッツァ 140g（0.3人前） 76.8 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
クッキー（1人前） 168 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1624 kcal
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