食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月03日(日)

食事の記録

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ、ズッキーニ、茄子、トマト、パプリカ レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯 小松菜、人参、シメジ、卵の炒め物 キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。
夜の体重は大幅に増えた。明らかなリバウンドだ。

【記録グラフ】
食事の記録
1156kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
10時
スムージー(2.3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
12時
明治乳業 レンジピッツァ&ピッツァ 140g(0.4人前) 102 kcal
ズッキーニ(1人前) 21 kcal
ナス(1人前) 15.4 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
サニーレタス(3人前) 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
人参(0.4人前) 52.3 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
(1人前) 64.9 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
  1156 kcal
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