ジム初め＆Inbody測定【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月04日（月）

ジム初め＆Inbody測定
< 全く運動なし 　｜　パーソナルトレーニ... >
ジム初め＆Inbody測定 画像1 ジム初め＆Inbody測定 画像2 ジム初め＆Inbody測定 画像3
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
博多雑煮
　鰤
　鶏もも肉
　かまぼこ
　里芋
　かつお菜
　丸餅 1ヶ
紅白なます
りんご 1/2ヶ

【晩ごはん】
鮪アボカド丼 ※白飯推定 175g
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
青梗菜キムチ
紅白なます
なめこ＆刻み揚げのお味噌汁
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
正月明けの買い出しで出足が遅くなっ
たから、トレーニングは明日から・・・
とも思ったけれど、短時間でもやらな
いよりマシ、と思って行ってきた。

明日はパーソナルトレーニングもある
から、ストレッチ中心の軽めのメニュー
だったけれど、クロストレーナーも30
分出来て、久々に汗をしっかりかけて
気持ちよかった＼(^o^)／

画像はInbodyの年末（12/27）と年始
（1/4）の測定比。
画像上 or 左が年末。
画像下 or 右が年始（今日）。

年末年始は油物と外食の割合が減るの
で体重自体は減る。

けれど、トレーニングがお休みになる
ので、体脂肪率が上がる(/_;)

念のため、明日この結果をPTにお見せ
する。

【PT予習】
・unilateral romanian deadliftで
　左脚がふらつく
・plank姿勢の復習
・scissorsの復習
・squatの復習
・クロストレーナーで右すねに痛み
　が出ることが多い
・歩き方チェック
・立ち方チェック
・Inbodyの結果報告
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
130分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.25
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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