スクワットを続けていいものか・・・【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月12日（火）

スクワットを続けていいものか・・・
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【朝ごはん】
りんご 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
魚の粕漬け
タラと海苔のキムチ
紅白なます
ブロッコリ・スナップエンドウ・水菜・レタス・トマトのサラダ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
干柿

【晩ごはん】
茹で豚バラブロック
蒸しキャベツ
韓国味噌
鰤とアボカドのわさび醤油和え
ブロッコリ・スナップエンドウ・水菜・レタス・トマトのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
卵スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
single leg squatの前に、バランスディ
スクを使用してスクワットをして、踏み
しめる感覚を出そうとしたけれど、左股
関節にどうしても体重が載せられない。

夜には膝裏痛くなるし。

こんな状態でスクワットを続けていいも
のか・・・。

パーソナルトレーナーに相談しないと。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.2
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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