no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月16日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
3588歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1653kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
玉子粥（1人前） 88 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
桜エビのふりかけ（0.5人前） 33.2 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
赤魚のゆず風味焼き（1人前） 120 kcal
豚肉となすの味噌炒め（1人前） 126 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
白菜と油あげの煮浸し（0.3人前） 18.2 kcal
ひじきちりめんご飯（1人前） 205 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
15時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
えごま油（0.2人前） 6.5 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
コンニャクうどん（1人前） 10 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.4人前） 88.9 kcal
まぐろ納豆（1人前） 183 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
22時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  1653 kcal
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