起きがけに背筋ストレッチ【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月15日（火）

起きがけに背筋ストレッチ
< ポアロのクリスマス... 　｜　母からのプレゼント... >
ちょっと前に腰痛が酷かったので
毎朝、起きる時に
「うつ伏せ→手を胸の横にセット→のけ反り」を3呼吸
をしてたら、さほど腰痛が気にならなくなってきた

ヨガで言うコブラのポーズです


私は背筋が弱いのですね

と、気付くのも大事(u_u)

＊＊＊＊＊＊＊＊

図書館に寄って帰宅
【記録グラフ】
体重（夜）
52.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		最後に食べた時間
19時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
 		EX歩数
7872歩
EX歩数（歩） のグラフ
薬を飲んだ、飲まない
1
薬を飲んだ、飲まない（） のグラフ
 		万歩計
8539歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
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