歩く時に後ろ足で蹴る力【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月28日（月）

歩く時に後ろ足で蹴る力
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歩く時に後ろ足で蹴る力 画像1 歩く時に後ろ足で蹴る力 画像2 歩く時に後ろ足で蹴る力 画像3
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）164g
Sugar Leaf オリーブとチーズ 28g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
大地のうどん 天ざるうどん
　海老 2尾
　大葉
　茄子
　しめじ
　牛蒡
　かぼちゃ

【間食】
金城製菓 黒豆いきなりだんご（博多阪急限定）
ローソン アイスコーヒー(S) 6kcal

【晩ごはん】
回鍋肉
チーズ入り燻製蒲鉾
新玉ねぎ・スナップエンドウ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
胡瓜のわさび漬け
ベーコンと玉ねぎの豆乳スープ
白飯推定 175g
デコポン 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
歩き方教室でも、PTでも、「後ろ足で蹴ること」
が私の課題。

足を前に出す時は過剰なぐらい力が入るのに、
蹴り出す力は弱い。

蹴り出す力が弱いと、高齢になった時につまず
きやすくなるので、今のうちに矯正しておきたい
弱点。

私はてっきり、原因は「膝を伸ばす力が弱い」
せいだと思っていたのだけれど、今日歩いてい
て、下腹の力で骨盤を正しい位置に保てると、
自然と後ろ足に力が入ったことに気がついた。

今度から、足の力だけでなく、骨盤を支える力
を意識して歩いてみよう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.57
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
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