空手の日･･･【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月06日（水）

空手の日･･･
< 眠い･･･ 　｜　no title >
空手の日･･･ 画像1
昨晩は空手の日でした。
練習にいったのですが、大人はみな都合が悪いのかみな休みで、高校生ばかりの中で、私一人おじさんが混じって練習していました。
いささか恥ずかしかったのですが、まあ練習なので気にもせずやりました。
方の練習を３回通りやって結構汗をかきました。
いい気候になってきたので体動かすと気持ちがいいものではあります♪

ヨーグルト生活
最近ヨーグルトにはまっています。
市販のヨーグルトにバナナとシリアルと入れて、手作りのみかんジャムを入れて食べます。
なかなか程よい甘さでおいしくて、このところ病み付きになっています。

今日のパン♪
今日はベーコンポテトパンです。
なかなか堅い生地のパンで、ベーコンとポテトのマヨネーズ和えが大変おいしいです。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1432kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.7%
体脂肪率（%） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
13秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
26秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
31秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
16秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
59秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
17秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
21秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
40点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
55秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
エスエス エスカップ（1人前） --- kcal
10時
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
12時
きつねうどん（1人前） 297 kcal
  407 kcal
食事レポートを見る
コメント
hiro37829 2016/04/06 19:09 
私も毎日ヨーグルト食べています。
シリアルとジャム入れるのいいですね～
やります(*^-^)
 ボンド８８ 2016/04/06 19:11 
hiro37829さん
やっぱりやりますか♪
私は今度は胡桃を入れてやってみようかと思っています♪
自分で作るので好きなように出来るのも魅力です。
みたお 2016/04/06 19:17 
アハハハハ
流石のボンちゃんも高校生のなかに入っちゃ
おじさんだねぇ～
ワシなんかお爺さんだからね～(^_^;)
でも、リフレッシュ出来て良かったのでは?
 ボンド８８ 2016/04/07 19:11 
みたおさん
はい～～～さすがにかなり恥ずかしかったです～～～
そうですね、しっかり若い子のエキスを吸い取りました･･･ってドラキュラか･･･^_^;)
xAKIx 2016/04/08 18:57 
ドラキュラ・・・（笑）
稽古お疲れ様でした＾＾
あたたかくなって凍えずに済むようになって良かったですね♪
 ボンド８８ 2016/04/09 17:26 
xAKIxさん
はい、練習するフリをしてひそかに血を吸っていました(笑)

はい、最近の暖かさは本当にうれしいですね♪
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