2016.04.07【Ryusuke.さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月07日（木）

2016.04.07
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[身体状況]
左ハムストリング肉離れ(3/31発症)

[トレーニング]
-

[ストレッチ]
練習前ストレッチ

[レッスン]
アイソレーション
沁華×２
しなとや正調×３

[キーワード]

[コメント]
脚は大分動くようになってきたが、重心を大きく掛けると痛む。
踊りの中で、自分の強みを見つけたい。→「踊りの可動域？勢い？」

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1632kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
oto ナン （1人前） 262 kcal
12時
牛丼（1人前） 880 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
山崎製パン バターロール （3人前） 282 kcal
22時
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（1人前） 278 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
23時
森永製菓 板チョコ（0.4人前） 116 kcal
  2668 kcal
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