2～4月Inbody数値比較～やれば出来るやん！【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月18日（月）

2～4月Inbody数値比較～やれば出来るやん！
< 昨夜は緊急地震速報... 　｜　4/19記録のみ >
2～4月Inbody数値比較～やれば出来るやん！ 画像1 2～4月Inbody数値比較～やれば出来るやん！ 画像2 2～4月Inbody数値比較～やれば出来るやん！ 画像3
【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
甘鯛のムニエル
水菜・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
ヨーグルト漬け（茄子・ズッキーニ・胡瓜）
イカの燻製と新玉ねぎのマヨネーズ和え
長芋のキムチ
葉わさびの粕漬け
たくあん
白飯推定 175g

【晩ごはん】
豚ロース肉のソテー
キャベツの千切り
水菜・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
ヨーグルト漬け（茄子・ズッキーニ・胡瓜）
イカの燻製と新玉ねぎのマヨネーズ和え
長芋のキムチ
葉わさびの粕漬け
たくあん
白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
今日は体育館が施設点検でお休みだっ
たので、ジムに行ってInbody計測をして
きた。

画像(1)(2)が最近3ヶ月の数値の推移。

上から：
2016年4月18日
2016年3月24日
2016年2月21日

3ヶ月で-1.7kg＼(^o^)／

一方、体脂肪率は3ヶ月で+1.3％となって
ますが、1月のInbody計測が24.2％だった
ので、2月の計測時は浮腫みがあって、
低めの数値が出たのかなと想像してる。

これまで、毎年2～4月は増量モードだった。
画像(3)が2015年2～4月の体重＆体脂肪率の
グラフ。

体重が判りやすく右肩上がり。

毎年同じことを繰り返すのもどうかと思って、
朝食を食べ過ぎないようにしたり、外食の
頻度を抑えたり、夕食後にちょっとした運動
をしたりと工夫をしてみたら、キープだけでも
御の字と思っていたけれど、2kg近くの減量
が出来た。

なんだ、やれば出来るんやん。

やれるんだったら最初からやれよ、と去年の
自分に言ってやりたい。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.92
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
130分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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