自宅リハビリ生活【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月24日（日）

自宅リハビリ生活
< 退院しました＼(^... 　｜　水たまった。。。 >
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自主リハビリを朝晩やりました。
あと、ソファーの側に大小のダンベルを置いて、テレビを見ながらこまめに上半身の筋トレ。
スマートバンドによると、今日の消費カロリーは1800kcalとの事なので、それにしては明らかに食べ過ぎですm(._.)m
せっかく少し体脂肪が下がったのに、このままでは戻っちゃう！
膝のためにも体重&体脂肪⬇筋肉量⬆を意識しないとね。
エアロバイクが出来るようになれば、消費カロリーも格段にUPするので、それまではハーゲンダッツは封印します!!!

【朝ごはん】
レタスと筍の卵炒め
アマニ粒入りパントースト
苺ジャム
コーンスープ
ヨーグルト/リンゴジャム
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
醤油ラーメン/麺・新玉ねぎのロースト・ワカメ・小松菜・ゆで卵
発泡酒
【間食】
ハーゲンダッツ/キャラメルトリュフ
コーヒー/ブラック
ナッツ&フルーツ
発泡酒
【晩ごはん】
サラダ/レタス・トマト・胡瓜・枝豆・タコ
鯖のみりん干し
筍の土佐煮
新玉ねぎのスープ
発泡酒
【夜食】
お煎餅

【記録グラフ】
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/04/26 06:06 
ミーシャ☆さんは　三食を きちっと取られるのですね〜 ☆　偉い
今は きっと病院食の反動も有るでしょうから ☆
私も消費カロリーを勝手に出してくれる 「fitbit」には感謝してます
今　アメリカの若い子達　みんなしてる ☆
 ミーシャ☆ 2016/04/26 20:47 
私はsmartbandですが、fitbitも使いやすそうですね(^-^)
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