減り過ぎか？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月28日（木）

減り過ぎか？
< 減ってくれた 　｜　それでも減少傾向か... >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　マカロニサラダ、人参、チーズ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
瀬戸内産釜揚げしらすの温玉丼　ポトフ、トマト、玉葱、ピーマン、ロールキャベツ、ウィンナー　枝豆
【夜食】

【今日の感想】
■急激に減りすぎだろうか？昨日の朝と比べて800gも落ちている。リバウンドは覚悟しておいた方が良い。

■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕飯後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■やはりリバウンドが来た。夜の体重はまあまあ順調に増えた。この程度で済んで良かったと思うべきなのだろう。
体脂肪率は大幅に減った。仕事がきつかったからだ。食洗機が壊れ洗い物を手洗いで。機械は偉大だと感じた。

【記録グラフ】
食事の記録
1952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
プロセスチーズ（0.3人前） 20.3 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
松屋 半熟玉子（1人前） 76 kcal
セブンイレブン いくら（0.2人前） 36.2 kcal
ウインナーのポトフ（1人前） 190 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ロールキャベツ（0.5人前） 174 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  1952 kcal
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