10回出来る重さでトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>10回出来る重さでトレーニング
16年05月15日（日）

10回出来る重さでトレーニング
< 大濠公園散策 　｜　響いた言葉 >
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）101g
そら豆
GIROUETTE アマニの塩パン 36g
GIROUETTE バジル 32g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
いさみや 水餃子
新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
イカの燻製と新玉ねぎのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
胡瓜のわさび漬け
梅干し
ふかほり 金つきたてごま
白飯推定 175g

【晩ごはん】ホワイトアスパラのベーコン巻き 3本
新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
胡瓜のわさび漬け
なめこの麺つゆお浸し
梅干し
かぼちゃのポタージュ
白飯推定 90g
ヤクルト400LT 43kcal

【夜食】

【今日の感想】
昨日までと打って変わって蒸し暑い・・・(;´д｀)

家にいても蒸し蒸ししてるんでジムへ。
冷房がかかっていて涼し～！ε-(´∀｀*)

これまで15回出来る負荷でマシントレを
してきたけれど、PTのアドバイスで「筋肉
を大きくしたいパーツ」については10回出
来る負荷でやってみた。

一応全部のマシンで負荷を一段階上げら
れたけど、back extensionがきちんとフォー
ムを取れているのか不安なのと、左肩後ろ
が少し痛む。

lat pulldownの時に違和感があったんで、
次回セッションでフォームをチェックして
頂こう。

にしても、15回→10回になると随分時短
になる。理想的！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.09
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE