no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月11日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
60mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4599歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
豚肉と野菜のケチャップ炒め（1人前） 174 kcal
南瓜いなりのおろしかけ（1人前） 91 kcal
もち麦入りポテトサラダ（1人前） 69.7 kcal
キャベツとわかめの中華和え（1人前） 12.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
15時
バニラアイス（0.2人前） 60.6 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
21時
ラム肉（1人前） 233 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
  1901 kcal
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