大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月07日（日）

大幅に減った
< ほぼ横這い 　｜　乱高下 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
素麺、茗荷、大葉　チキンカツ　フランクフルトソーセージひとかけ、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖缶、玉葱　マカロニサラダ、胡瓜、人参、ゆで卵、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■麺類効果に期待。昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。ビタミン剤は服用しない。

■麺類効果覿面。夜の体重は順調に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1896kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
チキンカツ（0.5人前） 219 kcal
ニッポンハム フランクフルト（0.2人前） 28.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ缶詰（0.3人前） 116 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1896 kcal
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