大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>大幅に増えた
16年08月10日（水）

大幅に増えた
< まあまあ順調に減っ... 　｜　順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ハム、オクラ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　モロヘイヤ、卵、鯖缶　焼き鯖
【夜食】

【今日の感想】
■理由が思い付かない。今朝の体重は昨夜より増えていた。軽くショック。

■スムージーにバナナを入れ忘れた。たまにはこの様なすっきりした味も良い。

■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。殆ど横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
オリジン弁当 玉子（0.5人前） 38.5 kcal
焼きサバ（0.2人前） 28.4 kcal
サバ缶詰（0.2人前） 77.4 kcal
  1161 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE