午前中に運動【Mäĸ✪さんの健康管理カラダカラノート】

Mäĸ✪さん

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16年08月17日（水）

午前中に運動
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【今日やった運動】 ☆みんなの体操 ☆ラジオ体操 ☆腹筋 ☆全身ストレッチ（ウォーミングアップ＋クールダウン） ☆ルームランナー ☆骨盤枕エクササイズ【運動した時間】・みんなの体操＆ラジオ体操第一：10分・ラジオ体操第一＆第二：6分・ストレッチ：25分・腹筋：42回・ルームランナー：1.46km/15:28/81.3cal ・骨盤枕エクササイズ：5分【新たな発見】「使った筋肉、身体の疲労回復」→クールダウン・ストレッチをすると良いらしい。【今日の感想】すっかり足が大丈夫そうなので、久々にルームランナー使用。 5～6km/ｈで1分くらい走り、疲れたら3～4km/ｈで歩くの繰り返しを15分やってみた。スピードの上げ下げしてたら壊れるねｗあと、なるべく手すりにつかまらず、腕を振るようにしてみた。なるべく体に変な負担かけないようにウォーミングアップ→筋トレ→ルームランナー→クールダウンという順番でやってみた。朝からめちゃ運動したわー♪

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