筋肉痛について【Mäĸ✪さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月16日（火）

筋肉痛について
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【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第二
☆腹筋
☆骨盤枕エクササイズ
☆カーディオ（軽いウォームアップ）
☆コアリズム（上級）

【運動した時間】
・みんなの体操＆ラジオ体操第二：10分
・腹筋：30回
・骨盤枕（朝夜）：5分×2回
・カーディオ（軽いウォームアップ）：10分
・コアリズム（上級）：20分

【新たな発見】
「ねんしょう」で桂城君が筋肉痛について↓こんなこと言ってた。
私：「なぜ筋肉痛になるの？」
桂城：「簡単に言えば・・・筋肉痛になるってことは、それだけ筋肉に傷がついたってこと。
傷がついたら当然再生されるだろ？擦り傷と一緒さ。
違うのは、作り直された後は、より強いものに生まれ変わっているということだ。
新しい筋肉は、より大きくエネルギーを消費するように作られてるから、結果的に太りにくい体になる。」

私：「できれば筋肉つけたくないんですが・・・」
桂城：「まず女は、男みたいに筋肉がつくことはないから安心しろ。ジムで本格的に鍛えでもしなければ。
見た目で分かるような筋肉はまずつかない。太りにくい体を作るためには、筋肉をつけるのが一番効果的なんだよ。
筋肉があると基礎代謝が上がるから、結果的に太りにくい体になれる。」

私：「へぇ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｗ」

【今日の感想】
昼寝を我慢して1時前に寝たら、めちゃよく眠れた！
5～7時間の睡眠で、ほとんどが浅い眠りなのに「よく眠れた！」って言う人なんなの？
私は眠りが浅いと目が覚めやすいし、頭が休まってない感じでダルいけどなぁ～。

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