9/17家でストレッチ30分【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月16日（金）

9/17家でストレッチ30分
< 9/15Inbod... 　｜　唐津 >
【朝ごはん】
いちじく 2ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
レモンティ
和三盆糖

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ
チーズ入り燻製蒲鉾
鶏胸肉の叉焼風
玉ねぎ・パプリカ・ミックスリーフ・レタスのサラダ
茗荷の豆乳スープ
白飯推定 175g
みかん 1ヶ

【晩ごはん】
ロース豚かつ
キャベルの千切り
チーズ入り燻製蒲鉾
松前漬
鶏胸肉の叉焼風
玉ねぎ・パプリカ・ミックスリーフ・レタスのサラダ
茗荷の豆乳スープ
白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
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