9月の振り返り【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月30日（金）

9月の振り返り
< 9/29記録のみ 　｜　筑豊フェア2016 >
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ぶどうパン 55g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
ベーコン・卵・葱の炒飯
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・水菜・レタス・トマトのサラダ
茗荷の豆乳スープ

【間食】
二十世紀梨 1/2ヶ

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
豚肉とじゃがいもの味噌炒め
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・水菜・レタス・トマトのサラダ
里芋の衣かつぎ
なめこのお味噌汁
白飯推定 175g

【今日の感想】

【2016年9月1日】
体重　　　　50.6kg
体脂肪率　　24.8％
骨格筋率　　27.4％
皮下脂肪率　21.6％

【2016年9月30日】
体重　　　　50.2kg （-0.4kg)
体脂肪率　　25.5％（+0.7％）
骨格筋率　　27.0％ （-0.4％）
皮下脂肪率　21.9％（+0.3％）
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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