体調回復【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月09日（日）

体調回復
< 睡眠をとにかく取る 　｜　少し仕事勉強 >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、コーヒー 10:30
【昼ごはん】
おにぎり、冷や奴 14:00
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉チャーハン、玉子スープ(福季楼) 20:30
【夜食】
冷や奴、ラ王 0:15
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
25回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8700歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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