大規模受注【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月12日（水）

大規模受注
< お客さんから仕事の... 　｜　前夜の喘息発作で寝... >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、ココア 7:45
【昼ごはん】
ごまラーメン、ご飯(八かい) 12:15
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、麻婆豆腐、冷や奴 20:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3575歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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