ひれトンカツ【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月18日（火）

ひれトンカツ
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【朝ごはん】350×3、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×5、赤ワイン1、トンカツほかフライ多数、ごはん、コンソメスープ、レタスサラダ
【今日の感想】妻の好物のひれトンカツを揚げた。先日ディオで安い米国産の肉を仕入れていたのだ。しかし、母と、母の姉が実家にいるので、我が家の３人分とあわせて５人分には肉が足りないと考えて、ししゃもの大場巻、サツマイモフライ、たまねぎフライ・・・・・・・。 盛り沢山過ぎて、やはり妻には「多すぎる！」と文句を言われた。ってか、贅沢な文句だよね。
ま、ついでにぶっちゃければ、炊事、洗濯、掃除といわゆる家事全般を私が担っているのである。好きだからできることなんだが・・・。でも、妻から感謝の言葉の一つも聞いてみたいもんだ。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
48.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1028kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2626kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
80回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14426歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
ロースとんかつ（1人前） 584 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
コンソメ（1人前） 74.7 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
  2697 kcal
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