朝のスタイルを少し変えてみた【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月18日（火）

朝のスタイルを少し変えてみた
< いたずらに馬齢を重... 　｜　本の処分３回目 >
今朝は曇りのち晴れ。少し気温が高い。
これまでは、起床からウォークスタートまで３０分程度だった。
この時間をもう少し長く摂った方が良さそうなので、起床時間を３０分早くした。
スタートを遅らせる手もあったが、ご飯が遅くなるのでパス。
これまでは洗面と準備運動でスタート。
長くなった３０分の過ごし方。
新聞もまだ来ないし、棋譜並べには短いし・・・

歩き方も少し変える。時々５００メートルほどいつもの速度以上で歩くようにした。

ラスト１０００は８分４９秒！歩き方を変えた結果・・・

同居人は梅が丘の支部へ。

今日は休肝しよう。
【記録グラフ】
ウォークラスト１０００タイム
529秒
ウォークラスト１０００タイム（秒） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
32%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
じむのぺ 2016/10/18 19:13 
先日のtakaさんのコメントの分ですね。
夕方歩くのかと思ったら、30分早い起床になったんですねー(p_-)
そういえば、友達のお父さんも早朝ウォークでぶっ倒れて
道路に寝てたけど、早朝すぎて、誰も助けが来なくて
その日に限って携帯も忘れてて、
這いずって戻ってきたと言ってたのを思い出しました・・・

気を付けて！
 団塊修ちゃん 2016/10/19 09:31 
凄い話ですね・・・
うちの辺りは早朝でも同好の士が多くそんな心配はなさそうです。熊本だとどうかな？
taka_ 2016/10/19 07:51 
時速に直すと6.8ｋｍですね！水分を十分摂ってからスタートして下さい。
私は昼飯を食べたあとですが、最近気候が良くなったので歩く人がちらほら出て来て、そんな人たちに遭遇しないように時間をずらしたり、コースを変えて歩いています。（一人で自由に歩きたいタイプです）
 団塊修ちゃん 2016/10/19 09:32 
そうです。時速７キロは難しい・・・
水分は摂っています。
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