起きたら筋肉痛／広島連勝！【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月23日（日）

起きたら筋肉痛／広島連勝！
< 日本シリーズ第1戦... 　｜　10/24記録のみ >
【朝ごはん】
いちじく 1ヶ
柿 1ヶ
ラウゲンプレッツェル 47g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
あおさ入り刺身こんにゃく
たまごと小松菜のスープ
ベーコン・搾菜・玉子・玉ねぎの炒飯
りんご 1ヶ

【間食】
北海道のおいしい昆布だよー

【晩ごはん】
蓮根の蒲焼風
鶏胸肉の叉焼風
玉ねぎ・レタス・トマトのサラダ
オクラのおひたし
白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
目が覚めた途端、大胸筋と太ももの筋肉痛に
気づく。

ストレッチと筋膜リリースのために体育館に
行こうかとも思ったけれど、昼を過ぎても痛
みが引かないので休養。

買い物で50分ほど歩くのみに留めた。

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広島連勝。

地元の勢いは凄いなぁ・・・。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
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