のんきな私【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月31日（月）

のんきな私
< 自主防災訓練 　｜　大食い >
【朝ごはん】350、おにぎり、味噌汁、ミニ豆腐
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×4、焼酎、おでん、刺身、釜飯、柿とパイナップル
【今日の感想】明日から2日間は茂ちゃんの応援だ。きょうもまったりと過ごす。のんべんだらり～～～ん。妻の勤める会社は、月末には経理担当のためめっちゃ多忙なのだ。
彼女の給料の２倍近いサラリーを得ている僕としては心苦しい・・・・・。だからってわけじゃないが、炊事、洗濯、掃除・・・・・・兼業主夫として大活躍なのだ。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
40.4g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
908kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2506kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
80回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12167歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
おでん（1.5人前） 461 kcal
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
柿（1人前） 78 kcal
パイナップル（0.3人前） 153 kcal
  2351 kcal
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