自主防災訓練【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月30日（日）

自主防災訓練
< 怠惰な土曜日 　｜　のんきな私 >
【朝ごはん】350×2、バナナ
【昼ごはん】おにぎり3
【晩ごはん】おでん、お粥、350×2、焼酎
【今日の感想】市全体の総合防災訓練があった。私の地元でも小学校が集合場所で開催されたので自宅から歩いて行く。妻は地元の公民館役員ということで、ぶつぶつ言いながら、炊き出し訓練に動員されていた。お釜でご飯を炊くのだ。後で「配給」された塩おにぎりは、芯が残っていた。それも妻がぶつぶつと文句を言っていた。「お釜で炊くのは難しいんやから、念のため電気炊飯器も使えって言ったのに聞いてもらえんかった・・・・。」ナルホド・・・・・・。
で、夜は私の自慢。おでん。　今回はレシピ参照でオイスターソースをベースにしたおでんであった。危険を回避するため、おでんの素と併用したのだが、ほんのりとオイスターソースの旨みを感じられた。　大量に作ったので明日もおでんである。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
50.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1022kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2620kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
72回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
105mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13293歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
塩むすび（2人前） 470 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
お粥（1人前） 114 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  2270 kcal
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