怠惰な土曜日【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月29日（土）

怠惰な土曜日
< 大が休みだとこんな... 　｜　自主防災訓練 >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】カレー
【晩ごはん】350×3、ローストビーフ丼、パンプキンスープ、アボカドサラダ
【今日の感想】妻は土曜日だけど仕事。印刷会社だから、年賀状の時期が近づくと土曜日も出勤なのだそう。（でも、工場じゃなくて、経理事務なんだから別に勤務しなくてもいいのではとも思うが・・・・）　私は、本当なら茂ちゃんから手伝い要請があったのだが、先日の不調を理由に断った。実際は、そんなに気合入れて頑張ることもちょっと疲れてきたという面は否めない。
で、家でごろごろ、、、、、ってわけ。　ほんと、ちょい情けないなあとも思う。
しかし、夜はしっかりと晩御飯！！　　先日　初めてつくったローストビーフ丼が火が通り過ぎてていまいちだったので、再チャレンジ。今日はかなり満足のいく出来であった。
妻も一応評価してくれたのであった。　ハロウィン前ということもあり、かぼちゃを使ったパンプキンスープもそれなりであった。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
30.1g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
693kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2291kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
80回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
5135歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
12時
カレー（0.7人前） 633 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
東京めいらく パンプキンスープ（1.3人前） 78 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
  2499 kcal
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