no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月09日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4588歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2261kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.3人前） 15.9 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
9時
イトーヨーカ堂 おにぎり　鶏五目（1人前） 186 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉のおろしかけ（1人前） 123 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
ロイヤルホスト ほうれん草と ベーコンのソテー（0.4人前） 82.4 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
22時
お刺身盛り合わせ（1人前） 129 kcal
中トロ（1人前） 100 kcal
生ウニ（1人前） 60 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 285 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
  2261 kcal
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