no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月08日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5445歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
森永 ビヒダスヨーグルト（1人前） 65 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
サバの味噌煮（0.3人前） 168 kcal
南瓜のいとこ煮（1人前） 91 kcal
切干大根のごまドレッシングサラダ（0.5人前） 66.3 kcal
玉ねぎとわかめの和え物（1人前） 15.3 kcal
五穀入りご飯（1人前） 231 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
21時
フジトシ食品有限会社 刺身こんにゃく（1人前） 6 kcal
辛子味噌（0.4人前） 15.6 kcal
22時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
R－1（1人前） 62 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1232 kcal
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