『 ヘルシー三昧! 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月10日(金)

『 ヘルシー三昧! 』

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【昨日&今日のできごと】

 昨晩は、月一恒例の食事会でした~。

 2月9日=肉の日なので~ガッツリ~焼肉かステーキかと思いきや~

 流石~14年お世話になっている~拘りの料理人。

 みんなの健康を考えて~お肉?でもヘルシー三昧にしてくれました~~(*^ワ^*)

 大甘エビ、中トロ&サーモン、生ホタテなど新鮮なお刺身がいっぱいの海鮮サラダから始まり、
 新鮮な鱈の白子~ゆずぽん酢、お刺身5点盛り~♪

 朝一番で空輸して貰った、超新鮮で希少な馬刺し盛り合わせ~~♪♪

 口直しに~アワビのステーキー♪♪♪


 そして最後に、大きさ60cm以上の天然鯛のしゃぶしゃぶ 
 そして〆に、その鍋で、おじや~~~\(^ ^)/
 
 お酒も、地元の幻の大吟醸~~みんな~大満足の食事会でした~~(^^。


 今朝起きて、体重を量ったら~~な・なんと嬉しいことに、あんなに食べたのに~
 殆んど増えていませんでした~~マヂウレ━━(*´∀`*b)━━シィ!!!!

 マスター(拘りの料理人)に感謝・感謝です~~m(_ _)m

 さて~美味しい物も、いっぱい食べたし~仕事~頑張るぞぉ~~~(^^)ノ











【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
34.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
4588歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
120mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2346kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
ダノン ダノンビオ フルーツミックス(1人前) 74 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
トマトジュース(1人前) 22.8 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
鶏の揚げ出し 湯葉あんかけ(1人前) 129 kcal
野菜の炊き合わせ(0.4人前) 132 kcal
中華風卯の花(1人前) 44.5 kcal
きゅうりのドレッシング(1人前) 21 kcal
赤飯(0.5人前) 151 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g(0.5人前) 64.5 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
15時
ほうじ茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ハーブチキン(0.5人前) 17.4 kcal
バージンオリーブオイル(0.3人前) 10.8 kcal
えごま油(0.3人前) 2 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
22時
セブンプレミアム  きつねうどん(1人前) 309 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
かっぱ寿司 赤貝(0.5人前) 72 kcal
野沢菜(漬け物)(1人前) 4.5 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
焼酎水割り(1人前) 371 kcal
23時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
  2346 kcal
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コメント
さゆにょん 2017/02/10 14:45
あわわわ…!見ただけでヨダレが(>_<)
美味しくて、大満足で、健康的。
最高ですね!!!
 syunfamily 2017/02/10 14:58
はい。
お陰様で、社員さん~全員~仕事頑張ってくれてます~~(^^。
小雑把 2017/02/10 15:58
わお~素晴らしいメニュー!1年に1度食べれるかどうか分からない食材ばかりですね。
 syunfamily 2017/02/10 16:09
あっははは~
小雑把さんじゃ~そんなことないでしょうが、
この店のマスターは、自分の足で全国の美味しい食材やお酒を探して、直送して貰ってるので、
本当に、いつも新鮮で美味しい物を食べさせてもらっています~~(^^。
おじまる子 2017/02/10 16:07
全額会社持ちなのですかー!?
いずれにしても、我が社の新・忘年会のメニューより数段豪勢です~!!
 syunfamily 2017/02/10 16:16
はい。
全部会社持ちです~(^^。
弊社みたいに、小さい会社だから出来ることで、
おじまる子さんの会社は、大きい会社ですから~~。
たわし68 2017/02/10 16:26
マジ〜〜〜〜〜
美味いだろうなx〜
ーーーよだれがぁ〜
会社持ちだから余計うまい!

あぁ〜 でもね
コレステロール 取り過ぎだい。
くやしいから、ひと言いわせてぇ〜〜〜〜〜

 syunfamily 2017/02/10 16:39
あっははは~~
確かに~中佐の言う通りでございます~~(笑)
雲爺 2017/02/10 17:37
ヘルシーじゃなく、フヤスベーじゃないかな。
 syunfamily 2017/02/10 17:44
>フヤスベーじゃないかな。
あっははは~なるほど~~(笑)
ムッキー 2017/02/10 18:15
いや~~~うまそう!!!!
いいもの食ってんな~~~~って。ああ~~うらやましい。
たしかに魚料理だと体重は増えませんね。
私も仲間と寿司屋でかなり飲み食いしても翌日体重はあまり上がりませんが、
前回のように息子と出張中焼肉屋で食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲むと体重は跳ね上がりますよ。
 syunfamily 2017/02/10 22:25
確かに~焼肉は、一気に体重が跳ね上がりますよね~(^^;
若い時には、3~4人前の焼肉と大盛ごはん3杯食べても増えなかったですけどねぇ~(笑)
今は、特上カルビーも2~3枚で胸やけしますからね~~(--;
ボンド88 2017/02/10 18:51
なるほど~~おいしくてヘルシ~いうことないですね~♪
でも私だって、昨晩はヘルシーな親子丼に、カボチャ入りのヘルシーなみそ汁、さらに極めつけのヘルシーなブロッコリー、そしてしめはこれもヘルシーなごぼうのいっぱい入った筑前煮ですよ~~~♪
どーだぁ、うらやましいだろぉ~~~(笑)
 syunfamily 2017/02/10 22:28
あっははは~参りました~
委員長の勝ちです~~うらやましいです~~(笑)
hiro37829 2017/02/10 19:42
沢山食べて体重増えないのはいいですね~
食べたことないものばかりです(笑)
 syunfamily 2017/02/10 22:37
やはり~お魚は、沢山食べても増えないのでイイですね~♪
馬刺しは、お肉の中では一番ヘルシーだと思いますよ~~(^^。
みたお 2017/02/10 21:47
はぁ~~もう腹一杯で食えないわ~~~~
…と、妄想しておこう…(・・;
 syunfamily 2017/02/10 22:39
あっははは~~
兄さん~~腹一杯になりましたか~~(笑)
ふんわりタオルちゃん 2017/02/10 22:12
築地市場に、マグロの食べ放題があるとか。
移転の可能性減ったしいつか食べに行きたいです♪
 syunfamily 2017/02/10 22:42
築地市場の、マグロの食べ放題~行ったことありますよ~♪
お腹を減らしてから行って下さいね~~(^^。
Eli! 2017/02/11 04:45
うわぁ~、アワビのステーキ・・・そんな美味しそうなのを写真だけなんて・・・
拷問です。。。笑
馬刺しも美味しいですよね!
syunfamilyさん、鶏刺しは食べた事がありますか?!
ニンニク醤油や生姜醤油で食べるのですが、
鶏刺しもとても美味しくて、おススメです!!
機会があれば、是非!!
 syunfamily 2017/02/11 11:12
はい。
鶏刺しは、愛知県に居た時、毎週食べていましたよ。
特に、名古屋コーチンの鶏刺しは最高に美味しかったですね~~♪
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