今週は歩き方教室休講【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月13日（月）

今週は歩き方教室休講
< 食べ癖がついてるな... 　｜　チョコは「買う派」 >
【朝ごはん】
津の輝 1ヶ
黒糖いきなり団子 115g
チャイ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鰯の丸干し 2尾
赤かぶの甘酢漬け
いりこ・ブロッコリ・春菊・レタス・トマトのサラダ
エゴドレッシング
しめじと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
鶏もも肉の唐揚げ
千切りキャベツ
いりこ・ブロッコリ・春菊・レタス・トマトのサラダ
春菊としらすの炒めもの
エゴドレッシング
ベーコンとしめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
インストラクターから「11日深夜
からインフルエンザのため休講」
との連絡を頂いた。

11日・・・・・。

私、昼にレッスン受けたよ。
うがいせずにプロテインも飲んだ
し・・・(；・∀・)

感染してないといいけど。

もし症状が出てなかったら、木曜
日に高温ミストサウナのある温泉
に行こう。

インフルエンザウイルスは「高温
多湿」では生き残れないから。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
24.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
25.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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