朝食のせいかな？体重が減らない。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月23日（木）

朝食のせいかな？体重が減らない。
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【朝ごはん】350×2、ミートソーススパゲティ（大）
【昼ごはん】
【晩ごはん】焼酎2、350×3、里芋煮、さわらのホイル焼、納豆ごはん、ゆで卵１
【今日の感想】最近のお気に入りは、父への読経後の実家でのミートソースパスタ。麺は電子レンジで１２分チンするだけ、ミートソースは確かキューピーだったかな、温め不要のやつ。
だから、読経の間に母が電子レンジのスイッチを入れてくれるので、読経後即、朝食でとても効率もいいのである。でもって、私は大の「激辛大好き人間」、タバスコをばんばんかけていただくので朝から大満足なのである。
しかし、１日１食を目指している私にとっては、朝食のパスタは７００kcalオーバーで、ちょっと心配でもある。
だが、ある情報では、朝５：昼３：夜２の割合で食事を取るのが体にいいという。う～～～ん、要は総カロリーさえ抑えればこれでもいいのかも。
ま、しばらくこれを続けてみようかなと思う。昨日、セイムスでミートソース（２個入）を４パックも買ったのだ。それと、タバスコの大瓶もどっかでゲットしようと思う。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
56.9g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1110kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2721kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
42
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		万歩計
15592歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
6時
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
イカと里芋の煮物（1人前） 192 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
  2601 kcal
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