パーソナルトレーニングからのヤフオクドーム【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月28日（火）

パーソナルトレーニングからのヤフオクドーム
< 古湯温泉 　｜　歩き方教室／侍ジャ... >
【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
フルグラ くるみ＆メープルシロップ 17g
オールブランブランフレーク 17g
まきばの空

【昼ごはん】
パプリカの薩摩揚げ
崩しはんぺんの卵炒め
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・セロリ・春菊・レタス・トマトのサラダ
エゴードレッシング
オリーブのマリネ
大根の茎と刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
茶豆
茹でソーセージ
おにぎり（梅・鰹）
亀田製菓 堅ぶつ
日向夏

【今日の感想】
左肩甲骨がスムーズに動かないの
で、左腕を上げる時に、腕ではな
く肩が上がる癖がある。

肩のトレーニング。
「インナーマッスル→アウター」
の順番で癖の解消を目指す。

腓腹筋が弱く、踵が浮く傾向。
calf raiseで踵を下ろす時に
しっかりと腓腹筋を使う感覚を
意識する。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
24.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
25.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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