足裏の鍛え方【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月17日（金）

足裏の鍛え方
< 体育館で測定／付き... 　｜　久々に水汲み＆温泉 >
足裏の鍛え方 画像1
【朝ごはん】
苺
ライ麦入りくるみのパン 21g
クロワッサン 48g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・春菊・パプリカ・レタス・トマトのサラダ
らっきょうの甘酢漬け
ほうれん草入りオニオンスープ
ベーコン・玉子・セロリのきんぴらの炒飯

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 107kcal
豚の角煮・青梗菜・大根の甘辛煮
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・春菊・パプリカ・レタス・トマトのサラダ
らっきょうの甘酢漬け
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
タオルギャザー

パラレルスクワットの姿勢で1分キープ
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
24.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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