定年退職【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月31日（金）

定年退職
< いよいよ異動秒読み 　｜　母誕生日＆息子の送... >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】ラーメン
【晩ごはん】350×4、焼酎1、うな丼、チキンカツ、マーボ豆腐、フルーツサラダ、なめこ汁
【今日の感想】わが社では今日、８名が定年退職した。退職辞令交付式に参加した。　まあ、そのうち２名だったかな、再雇用となったみたい。
今までは６０歳から年金がもらえたのに、どんどん繰り下げられていて、今年の退職者は年金支給年齢が６２歳。つまり２年間は無収入になるんだ。
恐らく僕のころには確実に６５歳支給だろうなあ。ってことは、５年間は再雇用を受けるかあるいは転職でもしなきゃいけないんだよね。
僕は、実家の古民家を使って農家レストランと農家民宿をやりたいんだが、妻が猛反対している。まあ、実のところはそれで生計が成り立つ自信はない。
ああ、将来のに多少不安はあるが、悩んでいてもしょうがない。とにかく、「今」を頑張ろう、と思う。
昼、ゆきみっち訪問。で、大石さん（女性）の定年退職の餞に「紅茶シフォンケーキ」を焼いてプレゼントしておいた。喜んでおりました。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
39.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
967kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2578kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
42
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
68回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
106mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		万歩計
8195歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
163mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1529kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2852kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
うな丼（1人前） 533 kcal
チキンカツ（0.4人前） 175 kcal
マーボ豆腐（0.3人前） 228 kcal
にんじんのヨーグルトサラダ（1人前） 142 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  2852 kcal
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